12 makanan penurun kolesterol tinggi secara cepat

Makanan yang dapat menurunkan kolesterol

Kolesterol  merupakan lemak dalam darah yang diproduksi oleh organ hati,yang dibutuhkan sel dalam tubuh. Ada 2 jenis kolesterol yaitu :

-        kolesterol LDL (low density lipoprotein dan  HDL (high density lipoprotein).

-     kolesterol HDL merupakan kolesterol yang baik bagi tubuh yang dapat mengkovensi vitamin yang larut dalam tubuh. HDL dapat mencegah kolesterol jahat yang mengendap di tubuh.

Makanan Penurun kolesterol tinggi

Makanan dan sayuran yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) yaitu :

1.       Gandum

Gandum dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh, pengatur gula darah dan trigliserida darah. telah terbukti mengonsumsi gandum setiap hari secara rutin dapat menurunkan kolesterol sekitar 4-10 %. jika anda tidak suka mengonsumsi gandum secara langsung, olahan gandum seperti roti juga bisa dikonsumsi.

2.       Beras merah

Beras merah bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Beras merah juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini karena beras merah mengandung vitamin B, magnesium, selesium dan fitonutrien.

3.       Ikan tuna

Ikan tuna is tasty food can lower cholesterol in body. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh The American Heart Association, mereka merekomendasikan kepada pasien penderita kolesterol tinggi untuk memakan dua porsi ikan tuna setiap minggunya.'

4.       Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam mengandung zat lutein yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Bayam juga bermanfaat melindungi jantung dari berbagai kerusakan dan mencegah lemak menempel pada pembuluh darah yang dapat membahayakan kondisi kesehatan tubuh.

5.       Seledri

Seledri mengandung antioksidan tinggi dan mampu menurunkan risiko penyakit jantung, serta mencegah oksidasi LDL. Seledri bisa dimakan dalam bentuk sup, tumisan atau bisa dalam bentuk juice.

6.       Buncis

Buncis sayuran rendah lemak. Buncis merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes sebagai resistensi insulin. Juice buncis sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat.

7.       Kedelai

Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai lebih baik dimasak menggunakan minyak zaitun.

8.       Bawang putih

Bawang putih dapat menurunkan kolesterol tinggi. Bawang putih juga memiliki efek positif menjaga kesehatan jantung. Bawang putih bisa di campur dalam salad atau rempah dalam masakan.

9.       Kacang-kacangan

Kacang mede, almond, kenari, dan sayur kacang panjang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan penyerapan kolesterol dalam makanan. jenis kacang-kacangan seperti kacang mede, walnut dan hazelnut kaya vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Hati-hati mengonsumsi kacang-kacangan yang sudah diberi garam dan gula. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kolesterol.

10.   Kacang hazelnut

Kacang hazelnut memiliki lemak monosaturated yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit sumbatan arteri jantung koroner.

11.   Ikan omega 3

Ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel dan salmon dapat menurunkan kolesterol jahat. Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan resiko terjadinya pembekuan darah serta risiko kematian mendadak karena serangan jantung. Sumber omega-3 adalah minyak canola.

12.   Ikan salmon

Ikan salmon dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Ikan salmon mengandung EPA dan DHA yang baik bagi kesehatan jantung. Agar kolesterol tidak meningkat hindari memasak dengan minyak. Ikan salmon memiliki omega 3 untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Konsumsi sekitar 2 porsi ikan salmon seminggu.

that's food-lowering high cholesterol quickly 

Source: http://www.disehat.com

                http://www.halosehat.com

  image source: http://www.hellodoctor.co.id

5 bahaya minuman soda bagi kesehatan tubuh

bahaya minuman bersoda bagi tubuh

minuman bersoda merupakan salah satu minuman favorit penduduk dunia. Rasa nya yang enak dan segar membuat minuman ini digemari banyak orang. Tapi tahukah anda minuman bersoda memiliki efek yang sangat buruk bagi kesehatan. Minuman bersoda dapat menyebabkan resiko tinggi terkena penyakit berbahaya seperti obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung, ginjal dan banyak lainnya.

Berikut adalah bahaya luar biasa yang diakibatkan oleh minuman bersoda :

1.       Menyebabkan diabetes

Penderita diabetes dilarang mengonsumsi gula. Soda mengandung pemanis buatan yang sangat tinggi.  Hormone insulin di dalam tubuh tidak cukup, sehingga tidak sanggup mengubah zat gula menjadi gula otot (glikogen). Gula darah dalam tubuh akan meningkat dan sangat berbahaya bagi kesehatan. soda is dangerous for health

Minuman bersoda salah satu penyebab utama pemicu diabetes. diabetes dapat memicu penyakit lainnya seperti stroke dan jantung koroner. Jika ingin mengurangi resiko terkena diabetes kurangi dan bahkan berhenti minum minuman bersoda sekarang juga.

2.       Menyebabkan obesitas

Minuman bersoda tinggi kalori. Kalori dapat meningkatkan resiko obesitas. Kandungan gula dalam seporsi minuman bersoda 4 kali lipat lebih banyak dari minuman manis lainnya. gula Tidak hanya orang dewasa, obesitas juga dapat menyerang anak-anak.

Di amerika serikat tingkat obesitas pada anak-anak sangat tinggi. Salah satu penyebabnya adalah minuman bersoda.  Minuman bersoda sudah menjadi rutinitas yang boleh dilewatkan setiap hari. Agar terhindar dari resiko obesitas berhenti minum minuman bersoda sekarang juga.

3.       Menyebabkan kecanduan

Minuman bersoda mengandung kafein. Kafein dapat membuat kecanduan. Kafein memiliki efek yang buruk bagi tubuh seperti, membuat jantung berdebar, insomnia, tekanan darah rendah dan banyak lainnya.

4.       Meningkatkan kerusakan gigi

Dalam sebuah penelitian, 3200 orang responden mengalami kerusakan gigi akibat mengonsumsi minuman bersoda. Hal ini karena Kandungan gula dan karbonasi dalam minuman bersoda sangat tinggi, sehingga menyebabkan kerusakan gigi. Asam fosfat juga juga menyebabkan kerusakan gigi dengan melarutkan kalsium gigi.

5.       Merusak ginjal

USA melakukan penelitian mengenai bahaya minuman bersoda terhadap 3256 orang. Mereka rutin mengonsumsi minuman bersoda minimal 2 kali sehari. Hasilnya sebanyak 30% responden mengalami kerusakan ginjal dan penurunan fungsi ginjal. Hal ini karena kandungan minuman bersoda mengandung pemanis buatan, pewarna buatan, kafein dan asam fosfat.

that's the danger terrifying soda for your health

Source: http://www.halosehat.com

                http://www.doktersehat.com

  image source: http://www.cintamela.com

diabetes mellitus definition

diabetes mellitus definition

pengertian diabetes mellitus
Diabetes is one of the oldest diseases in humans. This disease has been around since the days of the ancestors. Diabetes comes from the Greek, i.e. diabetes mellitus and showers which means which means honey or sugar.



diabetes mellitus symptoms

more or less the term describes diabetes diabetes symptoms are uncontrolled, that many out urine containing sugar levels. The disease is often called diabetes.

By definition, the term medical diabetes extends to a collection of symptoms that arise on the aspects of a person caused by the presence of elevated levels of blood glucose resulting from insulin deficiency.

Diabetes mellitus associated with setting the normal sugar levels in the blood. In normal conditions the body sugar levels range from 70-110 mg/dL and always controlled.

Any absorption occurs after eating foods like carbohydrates in the gut and in the blood sugar levels will rise so much that it triggers the production of insulin by the pancreas gland hormone. Then most of the sugar in the blood will spread into a wide range of the body's cells and used as energy in cell.

Then the muscle cells use sugar as energy, some are stored as glycogen and the rest will be converted to fat and protein.

On the cause of type 1 diabetes, the insulin hormone shortages on the process of absorption of food. If insulin is reduced, then the sugar levels in the blood will increase. Sugar in your blood comes from the food consumed by the liver are chemically processed. Most sugar is stored and partly used as energy.

Insulin hormone serves as a natural stabilizer against the glucose in the blood. If the tejadi impaired secretion of the insulin hormone production/it will cause potential affected by diabetes mellitus will be very high.

Diabetes mellitus type 2 causes its disruption on volume of receptor/receiver hormone insulin i.e. blood cells.

In type 2 diabetes hormone insulin productivity works well, but is not supported by sufficient quantity volume receptors on blood cells, or commonly referred to as insulin resistance.

Some of the factors that cause insulin resistance are:

-Obesity

-Less workout

-A Diet high in fat and low in carbohydrates

-Factor's descendants

Check regularly the condition of your health, because preventing is better than cure.diabetes mellitus symptoms

Source: http://www.klikdokter.com

image source: http://www.livescience.com